AKTUELLES
"Im Blickpunkt": In regelmäßigen Abständen beleuchte ich ein Kurskonzept näher oder stelle ein neues Angebot vor.
"Wusstest du schon...": Unter dieser Rubrik findest du interessante Fakten rund um das Thema Gesundheit und Bewegung. Was interessiert dich? Schreibe mir gerne eine Nachricht.
Reha-Sport: neue Gruppe
Um die Warteliste zu entzerren, ist eine neue Reha-Sport-Gruppe Orthopädie in Planung: immer montags um 10:15 Uhr in der kleinen Turnhalle der Schule Falkenstein. Wie du vorgehen musst, damit du am Rehasport teilnehmen kannst, erfährst du auf meiner Homepage unter dem Bereich Kursangebot/Rehasport.
Neu im Programm:
Rücken-Workshops Online
Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch und bewegst dich zu wenig? Dein Rücken macht sich immer wieder mal bemerkbar? Rückenschmerz ist ein Alarmzeichen deines Körpers, sozusagen ein Hilferuf: Schenke deinem Rücken mehr Aufmerksamkeit! In diesen 4-wöchigen Workshops geht es in erster Linie darum, deine Wirbelsäule zu mobilisieren. Auch kräftigende und stabilisierende Übungen fließen mit ein. Kombiniere diese Kurse am besten mit den anschließenden Zoom-Kursen "BALLance Online". Beide Kurse sind thematisch aufeinander abgestimmt: Erst mobilisieren und kräftigen, dann auf den BALLance-Bällen entspannen.
Im Blickpunkt:
Omega 3
Gesund mit den richtigen Fetten
Fett macht nicht fett, Fett macht fit und gesund. Allerdings kommt es dabei auf die richtigen Fette an. Unerlässlich für deine Gesundheit ist Omega 3 (siehe Grafiken). Diese Fettsäuren haben positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit deines Gehirns, auf deine sportliche Leistungsfähigkeit, auf dein Immunsystem, auf dein Herz-Kreislauf-System, auf die Senkung des Blutdrucks, auf entzündliche Erkrankungen wie Rheuma, auf Diabetes, auf Depressionen, auf ADHS,... Die Liste ist enorm. Omega 3 gehört zur Basis deiner Gesundheit bis ins hohe Alter. Mit dem richtigen Omega-3-Index sowie dem optimalen Verhältnis vom Omega 3 zu Omega 6 legst du ein wichtiges Fundament für Lebensfreude, Energie und ein aktives Leben - kurz gesagt: um gesund alt zu werden!
Leider haben die meisten von uns einen Omega-3-Mangel. Kennst du deine Omega-3-Blutwerte? Lass sie messen, anstatt herum zu spekulieren. Greife zu einem hochwertigen Öl. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!
Du möchtest mehr Infos bzw. deine Blutwerte testen?
Melde dich bei mir. Gerne teste ich deine Omega-3-Werte. Auch ein hochwertiges Omega-3-Öl kannst du über mich beziehen.
Buch-Tipp:
In diesem Zusammenhang empfehle ich das Buch "Fit mit Fett" von Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp, erschienen im Heyne-Verlag (ISBN: 978-3-453-60347-9).
Fotos: Lehrskript dba Baunatal und Eqology.
Im Blickpunkt:
Somatics® + BALLance®
In diesem neuen Sommerkurs profitierst du von zwei Kurskonzepten, die beide dasselbe Ziel haben: ein Leben lang beweglich und möglichst schmerzfrei sein! Fehl- oder Schonhaltungen werden korrigiert sowie die Wirbelsäule aufgerichtet und die Bandscheiben entlastet. Die erlernten Übungen sind einfach und auch gut zu Hause durchzuführen.
Somatics®: Stress, Ängste, mangelnde oder einseitige Bewegung, Schonhaltungen nach Verletzungen/Krankheit stauen sich Jahr für Jahr an und sorgen vor allem ab dem mittleren Lebensalter für ein ständig wachsendes Maß an Muskelanspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen. Somatics (Soma, griech. = der von innen wahrgenommene Körper) setzt genau hier an: Es ist eine leicht erlernbare Methode zum Abbau von Verspannungen und Schmerzen sowie zur Verbesserung der Lebensqualität. Das regelmäßige bewusste und langsame Ausführen der Somatics-Übungen verbessert dein Wohlbefinden langfristig. Somatics nimmt sich in erster Linie das Gedankengut von Thomas Hanna und Moshe Feldenkrais zum Vorbild.
BALLance®: Richte deine Wirbelsäule auf und entlaste deine Bandscheiben. Mach dich auf den Weg hin zu einem schmerzfreien Rücken! Die Übungen werden hauptsächlich in entspannter Rückenlage ausgeführt. Sie bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und massageähnlichen Druckbewegungen sowie Liegen auf den BALLance®-Bällen, kombiniert mit Atemübung. Kernziel ist die Reduktion der Hyperkyphose der Brustwirbelsäule (Rundrücken) infolge einer dauerhaft nach vorne gebeugten Haltung, wie beim Sitzen am Schreibtisch. Das wiederum führt zur Entspannung in der Hals- und Lendenwirbelsäule. Die Übungen wirken ausgleichend auf muskuläre Verspannungen aufgrund von Fehlhaltungen.
Die Übungen sind für jeden, unabhängig vom Fitness-Zustand, auszuführen.
Wusstest du schon...
... dass du nach einer BALLance-Einheit ein paar Zentimeter gewachsen bist? Deine Wirbelsäule richtet sich auf, du nimmst Druck von den Bandscheiben und linderst vorhandene Schmerzen. Das hängt auch mit den Spinalnerven zusammen, die zwischen den einzelnen Wirbeln den Wirbelkanal/Rückenmark verlassen. Sie brauchen die Druckentlastung, um deine Muskelaktivität optimal zu steuern.
Die BALLance-Übungen werden hauptsächlich in entspannter Rückenlage ausgeführt. Sie bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und massageähnlichen Druckbewegungen sowie Liegen auf den BALLance®-Bällen, kombiniert mit Atemübungen. Dank der speziellen Feder machen die Bälle jede Bewegung deiner Wirbelsäule mit.
Kernziel ist die Reduktion der Hyperkyphose der Brustwirbelsäule (Rundrücken) infolge einer dauerhaft nach vorne gebeugten Haltung, wie beim Sitzen am Schreibtisch. Das wiederum führt zur Entspannung in der Hals- und Lendenwirbelsäule. Die Übungen wirken ausgleichend auf muskuläre Verspannungen aufgrund von Fehlhaltungen.
- Mo – Fr
- 08:00 am – 09:00 pm
- Sa – So
- Geschlossen
Motion For Life - Kerstin Weinzierl
Angerweg 4
93167 Falkenstein
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