ONLINE-KURSE

Mit meinen Online-Stunden möchte ich Dir eine Möglichkeit bieten, zu Hause Sport zu treiben. Klicke deine Wunschstunde an und trainiere in deinen eigenen vier Wänden zeitlich völlig unabhängig, so wie es in deinen Terminkalender passt. Zudem biete ich immer wieder Live-Streams über Zoom an.

Kerstin Weinzierl Online courses abo summer

Flexibel zu Hause trainieren

Ich biete dir auf YouTube ein Online-Angebot, das du zeitlich und örtlich völlig flexibel nutzen kannst. Du bestimmst, wann du trainierst, wo du trainierst und was du trainierst:

  • Mobility & Stretch
  • SchmerzFrei durch Bewegung
  • RückenFit
  • High Intensity Training

Du bekommst von mir die YouTube-Links wöchentlich per E-Mail zugeschickt. Klicke deine Wunschstunde an und trainiere zu Hause zeitlich völlig unabhängig, so wie es in deinen Terminkalender passt.

 

Das Abo ist monatlich kündbar. Gebühr: 15€ pro Monat. Gerne kannst du eine Woche kostenlos hineinschnuppern!

 

Wenn Du Interesse an dem Angebot hast, nutze das Kontaktformular oder schicke mir eine WhatsApp mit dem Stichwort "Online Kurse". Ich gebe Dir dann die nötigen Informationen.

BALLance® als Live-Kurs

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Neu in meinem Kursprogramm findest du einen Online-Kurs als Live-Stream über Zoom: Immer dienstags von 19 bis 20 Uhr geht es auf die Bälle zur Entlastung und Aufrichtung der Wirbelsäule.

 

Dazu brauchst du die BALLance®-Bälle (bei Interesse bei mir melden) oder alternativ eine Handtuch-Rolle.

 

Du hast an einem Termin keine Zeit? Kein Problem! Die Stunde wird aufgezeichnet und dir für die nächsten Tage zum Nachholen bereitgestellt.

Neue Online-Kurse ab Herbst 2023

Schule – Uni – KopfFrei
Übungen statt Schmerztabletten

Workshop speziell für junge Leute

 

Du sitzt in der Schule oder in der Uni und quälst dich regelmäßig mit Spannungskopfschmerzen? Der Griff zu Schmerztabletten gehört zu deinem Alltag? Dann bist du in diesem Online-Kurs genau richtig, an dem du von überall teilnehmen kannst – auch von deinem Studenten-Apartment!

Lerne präventive Übungen kennen, mit denen du deine Spannungskopfschmerzen effektiv und nachhaltig vermeiden oder abmildern kannst. Versuche es mit gezielten Mobilisations- und Dehnübungen für die Bereiche Schulter, Nacken und Brustwirbelsäule und unterbrich den Teufelskreis!  Denn mit Schmerztabletten unterdrückst du lediglich den Schmerz, gehst aber der Ursache nicht auf den Grund, die häufig in Muskelverspannungen zu finden ist. Zwar wirken Tabletten rasch, doch die Wirkung klingt auch sehr schnell wieder ab. Die nächste Tablette muss her. Doch bedenke dabei: Auch von rezeptfreien Schmerzmedikamenten kannst du abhängig werden, Nebenwirkungen belasten deinen Körper und deine Organe.

Die Risikofaktoren für Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich liegen neben mangelnder Bewegung und (zu) viel Bildschirm-Tätigkeit („Handy-Nacken“) häufig auch in Schulstress, steigendem Leistungsdruck, hohen Erwartungen (der Eltern) begründet. Gerade die Schultern sind ein sehr emotionales Gelenk. Deshalb sind in jede Übungseinheit auch Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungsübungen eingebaut. 

  

Infos: 

  • Ich nutze für die Übertragung „Zoom“. Du brauchst also PC, Laptop oder Tablet (wenn möglich mit Kamera) und eine stabile Daten-Verbindung. Du bekommst den Link spätestens einen Tag vor Kursbeginn zugeschickt. Mit diesem kannst dich von überall einwählen und bist dann live dabei!
  • Mit diesem Link kannst du im Zeitraum von 10.10.2023 – 21.11.2023 (am 31.10. entfällt die Stunde) an insgesamt 6 Einheiten à 45 Minuten teilnehmen, jeweils dienstags von 18:00 bis 18:45 Uhr.
  • Wenn du mal keine Zeit hast, wird die Stunde aufgezeichnet und dir per E-Mail zugeschickt. Somit versäumst du keine Einheit.
  • Gebühr: 39 €

Digitale „Bewegte Mittagspause“
Gesundheit am Arbeitsplatz

 

Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch im Büro oder im Home Office? Du bist an deinem Arbeitsplatz einseitigen Belastungen ausgesetzt? Dann nutze einen Teil deiner Mittagspause, um in deine Gesundheit zu investieren und einen Ausgleich zum (zu) vielen Sitzen zu schaffen. Mit der „Digitalen Bewegten Mittagspause“ möchte ich dich ohne großen Zeit- und organisatorischen Aufwand aus deinem Arbeitsalltag herausholen. Mit einfachen Übungen, bei denen du keine Sportkleidung tragen musst und die du ganz einfach an deinem Arbeitsplatz durchführen kannst, entlastest du deine Wirbelsäule und beugst Krankheitsbildern vor. Die 30-minütigen Einheiten bestehen aus trainingswissenschaftlichen Elementen zur Prävention von Rückenproblemen aus den Bereichen Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Entspannung. 

Egal ob aus dem Büro oder aus dem Home Office – schalte dich einfach zu und mach mit. Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn du nicht im Büro arbeitest, und dich in der Mittagszeit 30 Minuten sanft bewegen möchtest. Ich nutze für die Übertragung „Zoom“. Du brauchst also PC, Laptop oder Tablet (wenn möglich mit Kamera) und eine stabile Daten-Verbindung. Du bekommst den Link spätestens einen Tag vor Kursbeginn zugeschickt. Mit diesem kannst dich von überall einwählen und bist dann live dabei!

 

Tipp: 

Erkundige dich bei deinem Arbeitgeber bezüglich einer (teilweisen) Kostenübernahme im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Dein Arbeitgeber kann auch jederzeit mit mir Kontakt aufnehmen.

 

Infos:

  • Ich biete diesen Kurs im Zeitraum von 9. Oktober bis 30. November 2023 in zwei Paketen an: einmal pro Woche (insgesamt 8-mal), entweder am Montag oder am Donnerstag, jeweils von 12:00 bis 12:30 Uhr, oder zweimal pro Woche (insgesamt 16-mal), Montag und Donnerstag, jeweils von 12:00 bis 12:30 Uhr.
  • kostenlose Schnupperwoche am 25. und 28. September (bei Interesse Kontaktformular nutzen)
  • Gebühr: 36 € (1-mal wöchentlich) bzw. 65 € (2-mal wöchentlich)
  • Mo – Fr
    • 08:00 am – 09:00 pm
  • Sa – So
    • Geschlossen

Motion For Life - Kerstin Weinzierl

Angerweg 4

93167 Falkenstein

 

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