AKTUELLES

 

"Im Blickpunkt": In regelmäßigen Abständen beleuchte ich ein  Kurskonzept näher oder stelle ein neues Angebot vor. 

 

"Wusstest du schon...": Unter dieser Rubrik findest du interessante Fakten rund um das Thema Gesundheit und Bewegung. Was interessiert dich? Schreibe mir gerne eine Nachricht.

Bewegung als Basis deiner Gesundheit

Unser Körper möchte bewegt werden, dafür ist er gemacht! Mit ausreichend Bewegung legst du die Basis für einen gesunden Körper und Geist. Ausreichend heißt laut Weltgesundheitsorganisation WHO: Ausdauertraining von mindestens 150 Minuten pro Woche (oder 20 Minuten täglich) bei moderater Intensität oder 75 Minuten bei hoher Intensität; zusätzlich zweimal pro Woche Krafttraining. Das ist das Minimum! Schaffst du das? 

 

Untenstehend findest du eine Übersicht meiner aktuellen Kurse. Hier findest du Angebote sowohl für Ausdauer- als auch für Krafttraining, nicht zu vergessen Mobilisations- und Faszienkurse. Such dir die Kurse raus, die dich am meisten ansprechen. Nur wenn du mit Begeisterung dabei bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sport und Bewegung dauerhaft einen wichtigen Stellenwert in deinem Alltag bekommen. Kontinuität ist das A und O! Werde nicht zu bequem: Wer rastet, der rostet!

 

Du bist dir nicht sicher, was der richtige Kurs für dich ist? Dann schnuppere doch in das ein oder andere Angebot rein. Melde dich dazu entweder telefonisch bei mir oder nutze das Kontaktformular.

 

Setze am besten deine guten Vorsätze fürs neue Jahr sofort in die Tat um und mache Nägel mit Köpfen: Geh gleich weiter zur Kursbuchung. Es gibt noch freie Plätze in den ein oder anderen Kursen. 

 

Ich wünsche dir einen gesunden Start ins neue Jahr. Bleib in Bewegung!


Kerstin Weinzierl

Im Blickpunkt: 
Omega 3
Gesund mit den richtigen Fetten

Fett macht nicht fett, Fett macht fit und gesund. Allerdings kommt es dabei auf die richtigen Fette an. Unerlässlich für deine Gesundheit ist Omega 3 (siehe Grafiken). Diese Fettsäuren haben positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit deines Gehirns, auf deine sportliche Leistungsfähigkeit, auf dein Immunsystem, auf dein Herz-Kreislauf-System, auf die Senkung des Blutdrucks, auf entzündliche Erkrankungen wie Rheuma, auf Diabetes, auf Depressionen, auf ADHS,... Die Liste ist enorm. Omega 3 gehört zur Basis deiner Gesundheit bis ins hohe Alter. Mit dem richtigen Omega-3-Index sowie dem optimalen Verhältnis vom Omega 3 zu Omega 6 legst du ein wichtiges Fundament für Lebensfreude, Energie und ein aktives Leben - kurz gesagt: um gesund alt zu werden! 

 

Leider haben die meisten von uns einen Omega-3-Mangel. Kennst du deine Omega-3-Blutwerte? Lass sie messen, anstatt herum zu spekulieren. Greife zu einem hochwertigen Öl. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!

 

Du möchtest mehr Infos bzw. deine Blutwerte testen? 

Melde dich bei mir. Gerne teste ich deine Omega-3-Werte. Auch ein hochwertiges Omega-3-Öl kannst du über mich beziehen.

 

Buch-Tipp:

In diesem Zusammenhang empfehle ich das Buch "Fit mit Fett" von Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp, erschienen im Heyne-Verlag (ISBN: 978-3-453-60347-9).

 

Fotos: Lehrskript dba Baunatal und Eqology.

Im Blickpunkt: 
Somatics
Beweglich sein ein Leben lang

Das Altern lässt uns steif und unbeweglich werden, Schmerzen gehören zum Alltag! Das ist leider eine Tatsache, die nicht zu leugnen ist. ABER: Das muss nicht sein! Gebrechlichkeit und nachlassende Beweglichkeit mit zunehmendem Alter sind KEINESFALLS unausweichlich. Nicht das Alter ist ursächlich dafür, sondern unser Lebensstil. Nicht die Quantität unserer Lebensjahre, sondern die Qualität dessen, was wir in dieser Zeit erleben, ist bedeutsam für unsere Gesundheit. Stress, Ängste, mangelnde oder einseitige Bewegung, Schonhaltungen nach Verletzungen/Krankheit stauen sich Jahr für Jahr an und sorgen vor allem ab dem mittleren Lebensalter für ein ständig wachsendes Maß an Muskelanspannungen, Fehlhaltungen und Schmerzen. Wie eine Epidemie breiten sich in unserer Gesellschaft chronische Kopf-, Nacken-, Schulter-, Rücken- und Gesäßschmerzen aus.

 

Somatics (Soma, griech. = der von innen wahrgenommene Körper, der lebende Körper) setzt genau hier an: Es geht um das Ineinandergreifen von psychischen und  physischen Prozessen. Somatics ist eine leicht und schnell erlernbare Methode zum Abbau von Verspannungen und Schmerzen sowie zur Verbesserung der Lebensqualität. Somatics nimmt sich in erster Linie das Gedankengut von Thomas Hanna und Moshe Feldenkrais zum Vorbild. Die Methode wurde u.a. von Michael Häuslmeier aus Österreich weiterentwickelt. Bei ihm durfte ich auch meine Ausbildung absolvieren. Danke, Mike!

 

Somatics hilft dir, deinen Körper besser wahrzunehmen und Abweichungen von einer gesunden Haltung zu erkennen. Das dadurch erlangte, erhöhte Körperbewusstsein und das regelmäßige bewusste und langsame Ausführen der Somatics-Übungen verbessert dein Wohlbefinden langfristig. 

 

Die Übungen sind für jeden, unabhängig vom Fitness-Zustand, auszuführen. Sie ergänzen sich wunderbar mit den Kurskonzepten "BALLance" und "SchmerzFrei durch Bewegung". 

 

Ein Kursangebot ist bereits in Planung. Sobald die Termine stehen, gebe ich sie hier bekannt.

Wusstest du schon...

... dass das Alter keine Krankheit ist?  Nicht die Anzahl unserer Lebensjahre ist verantwortlich dafür, dass wir immer gebrechlicher, weniger beweglich und kraftloser werden und Schmerzen zu unserem Alltag gehören. Verantwortlich ist vielmehr die Qualität unserer Lebensjahre. Und dazu gehören unausweichlich Bewegung, Ernährung und Entspannung/Regeneration. Das Wort "aging" hat interessanterweise zwei entgegengesetzte Bedeutungen: Wachstum und Degeneration. Du selbst entscheidest darüber, ob sich dein Leben in Richtung von Wachstum und zunehmender Kraft entfaltet oder in Richtung Verfall und Degeneration. Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand. Eine Möglichkeit ist Somatics: In diese leicht erlernbaren Übungen greifen physische und psychische Faktoren ineinander. Dein Wohlbefinden verbessert sich langfristig.

 

 

In diesem Zusammenhang empfehle ich dieses Buch:

Hannah, T. (2020). Beweglich sein ein Leben lang: Die heilsame Wirkung körperlicher Bewusstheit. Kösel-Verlag.

  • Mo – Fr
    • 08:00 am – 09:00 pm
  • Sa – So
    • Geschlossen

Motion For Life - Kerstin Weinzierl

Angerweg 4

93167 Falkenstein

 

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